Olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga mudah dilakukan tapi punya efek besar untuk kesehatan. Tidak perlu alat mahal atau tempat khusus.
Rutin olahraga membantu mengurangi stres dan kecemasan. Tubuh melepaskan hormon endorfin yang membuat perasaan lebih bahagia.
Selain mental, olahraga ringan meningkatkan daya tahan tubuh. Sistem imun jadi lebih kuat menghadapi penyakit.
Bergerak secara teratur juga membantu menjaga berat badan ideal. Ini berkontribusi pada kesehatan jantung dan metabolisme.
Olahraga ringan memperbaiki kualitas tidur. Tidur yang cukup dan nyenyak penting untuk fungsi otak dan energi harian.
Kegiatan fisik sederhana dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi. Ini penting untuk produktivitas kerja maupun belajar.
Mulai dari 15 menit per hari sudah cukup untuk merasakan manfaatnya. Konsistensi lebih penting daripada intensitas tinggi.
