Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Sayangnya, sering terabaikan di tengah tekanan dan rutinitas.
Stres yang tak ditangani bisa memengaruhi kualitas hidup. Produktivitas menurun, emosi tidak stabil, bahkan bisa berujung penyakit.
Meluangkan waktu untuk diri sendiri adalah langkah awal. Istirahat cukup, tidur teratur, dan melakukan hobi bisa sangat membantu.
Berani mengatakan “tidak” juga bagian dari menjaga batas mental. Jangan paksa diri untuk menyenangkan semua orang.
Bicarakan perasaan dengan orang terpercaya atau konselor. Menyimpan emosi terlalu lama bisa jadi beban berat dalam diam.
Latih mindfulness atau meditasi agar pikiran lebih tenang. Ini membantu fokus dan meredakan kekhawatiran berlebihan.
Ingat, merawat kesehatan mental bukan tanda lemah. Justru itu langkah berani untuk hidup yang lebih utuh dan bahagia.
